Otužování

To nejdůležitější o otužování na začátek

Otužování přináší velké množství benefitů pro tvé zdraví. Posílení kardiovaskulárního systému a imunity je už klasika známá všem. Posílíš ale i nervový a hormonální systém a v jeho důsledku budeš vyrovnanější i v jiných stresových situacích. Zvedne se ti sebevědomí a rozšíří komfortní zóna. Urychlí se ti regenerace a rekonvalescence. A to nejdůležitější - budeš mít ze sebe radost.

Kdy začít s otužováním?

Jak začít s otužováním?

Jak jsem začal s otužováním já?

V minulosti jsem se jen občas někde, v zasněžené krajině, v říčce, smočil a bral jsem to spíš tak, že tohle jen tak někdo nedokáže. Jedinou výhodou pro mě bylo, že si v zimě nemusím brát dva svetry. Za to mi pravidelné utrpení nestálo.

Jednou jsem ale šel s několika lidmi, kteří věděli, jak na to. Odhodlaně jsem vkráčel a ponořil se v klidu na minutu a zase odkráčel na břeh. Byl jsem překvapený, jak mě to nabudilo, jak se cítím spokojený a hlavně, že nejhorší na tom byl ten strach na břehu, před celou akcí. Dva dny na to jsem šel znovu a šestý den zase.

Chci na kurz otužování

K čemu je otužování dobré?

Byl jsem tak nadšený z příjemných pocitů až jsem začal zjišťovat, k čemu to je dobré.

Regenerace po zátěži
Regenerace po zranění
Termoregulace
Záněty
Alergie
Bolesti zad
Deprese
Hubnutí
Posílení imunitního systému
Vyšší krevní tlak
Vyšší cholesterol
Adaptace na chlad
Vazokonstrikce
Mindtraining (trénink mysli - koncentrace a soustředění)

Naopak kontraindikací jsou:

Nejhorší je strach před prvním krokem!

“VLÉZT DO VODY, KTERÁ MÁ PÁR STUPŇŮ NAD NULOU, JE TO NEJMENŠÍ!”

Nedílnou součástí je dech i nedech, kterým můžete samotný ponor dostat zase na vyšší level. Ideální stav je, když se spolu s otužováním zaměříme na práci s myslí a dech. To je kombinace, která vám teprve ukáže tu mocnost a s největší pravděpodobností změní život.

Chcete se jen otužovat? Rada zní – prostě seberte odvahu a běžte, raději s někým, ale nebojte, není to nebezpečné.

Nebo chcete mít z otužování opravdový užitek? Pak hledejte informace, a nebo rovnou absolvujte nějaký kurz, kde vás vším okolo otužování provedou.

Začni teď!

A tak nakonec zbývá otázka: “Kdy začít?”

Těch přístupů je hned několik a já razím ten radikálnější přístup. Začni teď! Tvůj organismus, pokud je zdravý, totiž ponor do ledové vody, jednu dvě minuty zvládne. To, co tě brzdí je často hlava a nejistota. Jakým způsobem si zpracuješ hlavu je na tobě. Někdo proto začíná v srpnu, někdo začne sprchou. Ovšem pozor – mnozí otužilci dnes litují, že příliš otáleli.