Odolnost a koncentrace je v dnešní době stále více důležitá, jednoduše proto, že tlak ve společnosti stále roste. A tomto prostředí být efektivní, radostný a svěží, jak v zaměstnání, ale i v osobním životě, je úkol pro opravdové mistry. A to jsou cíle tohoto workshopu. Pro dosažení těchto cílů pak pracuji především s dechem, chladovou terapií, kterou využívám pro uvědomění strategií vyrovnávání se se stresem. Zároveň tyto techniky jsou uchopitelnější než se zdá. Otužování je jedním z nejintenzivnějších způsobů sebepoznání. Kromě mentální odolnosti přináší otužování i celou řadu zdravotních a regeneračních benefitů. Dozvíte se proč je dobré se pravidelně vystavovat chladu, jak se organismus musí adaptovat na chlad, aby přežil, jak otužování prožít co nejpříjemněji a nejefektivněji.

Benefity chladové a dechové terapie:

• posiluje imunitní systém
• posiluje kardiovaskulární systém
• zlepšuje dýchací cesty a navyšuje kapacitu plic
• zrychluje metabolismus a pomáhá při hubnutí
• zmírňuje stres a úzkost
• redukuje záněty
• rychlejší regenerace
• zlepšuje spánek
• zvyšuje vůli a energii
• zlepšuje soustředění a mysl
• mindfulness – ovládnutí mysli
• zlepšuje sportovní výkony
• posiluje kreativitu
• zlepšuje toleranci bolesti změnou hladiny pH těla

Co si z kurzu odnesete?

• Dozvíte se základy fyziologie organismu související s adaptací na diskomfort.
• Seznámíte se s technikami otužování.
• Dám vám tipy pro příjemné a bezpečné otužování.
• Dozvíte se, jaké jsou benefity vlivu chladu na organismus.
• Zaměříme se na dýchání inspirované freedivingem a autogenní trénink (řízená relaxace).
• Vyzkoušíte si samotný ponor do ledové vody.
• Ukážeme si praktická cvičení pro zahřátí organismu po otužovací proceduře.
• Doporučení, jak dál pokračovat.
• Základy správné výživy.
• Získáte větší vnitřní klid ve vodě, ale i v běžných životních situacích.
• Vyčistíte si hlavu a posílíte svou mysl.
• Získáte odpovědi na vaše dotazy.