Dech je jedna z mála činností, bez které se obejdeme jen pár minut. Pokud chceme přežít, musíme dýchat stále a jeho řízení je plně automatické. A možná právě proto je zároveň jedním z nejvíce podceňovaných a zanedbávaných činností. Přitom dechem jsme schopni řídit mnoho tělesných funkcí. Dechem se můžeme zklidnit a nebo naopak vybudit, dostat se do stavu plné koncentrace a nebo si efektivně odpočinout. Sportovci v rozvoji dechu mohou nalézt nečekaný potenciál pro zlepšení. Ten může přijít velmi rychle. Stejně tak jedinci se zdravotními problémy.

K tomu, abyste dokázali ovládnout svůj dech a měli ho pod kontrolou, vám pomůže pokud své nádechové a výdechové svaly posílíte, protáhnete a zlepšíte jejich koordinaci. Také můžete zefektivnit práci organismu s kyslíkem a nakonec začít vhodně prožívat dechové vzorce přesně podle vaší potřeby. Kurz byl vytvořen na základě mých tréninků.

Pro koho je kurz určen?

• vrcholové i amatérské sportovce, kteří si chtějí zvýšit výkon
• nemocné – astmatiky, alergiky nebo po chirurgickém zákroku
• jedince s postcovidovým syndromem

Benefity kurzu dechu:

• vyšší výkon
• vyšší VO2max
• více energie a méně únavy
• adaptace na stres
• posílení kardiovaskulárního systému
• zlepšení koncentrace
• zlepšení regenerace a rekonvalescence
• mindfulness – ovládnutí mysli

Co se na kurzu naučíte?

• posilovat nádechové a výdechové svaly včetně bránice
• protahovat nádechové a výdechové svaly včetně bránice
• koordinovat jemný pohyb jednotlivých svalů
• speciální cviky inspirované freedivingem v zádrži dechu
• dechové vzorce pro různé potřeby
• principy hypoxického tréninku v pohybu i klidu
• které potraviny zefektivňují distribuci kyslíku v organismu
• využití dechu pro odpočinek, meditaci a koncentraci

Jak kurz dechu probíhá?

Kurz trvá 6 hodin. Součástí je teoretická a praktická část. Klasický strečink i jógová praxe.

V ceně je zahrnuto:

• kurz Síla dechu!
• coffee break

Co v ceně kurzu zahrnuto není:

• Oběd

Místo konání kurzu:

Hotel Ostrov**** v Ostrově u Tisé Adresa: Ostrov u Tisé 12, 403 36 Tisá Prostor v ráji Klokočí 49, Turnova