Síla dechu – workshop postavený na míru pro vrcholové sportovce. Teorie i praxe v mnohdy opomíjeném a nebo ne dostatečně rozvíjeném segmentu.

Cílem workshopu je naučit se a nastavit tréninkové jednotky, které lze zařadit do pravidelného režimu, ale i před samotnou zátěží. Ukázat variaci těchto cvičení a nastavit je individuálně podle potřeb a výkonnosti jedince.

Workshop pro týmy i jednotlivce

Můj přístup je holistický a tak rozebírám dech v mnoha aspektech. Zaměřuji se primárně na rozvoj nádechových a výdechových svalů, vhodný výběr dechových vzorců podle herních činností a hypoxický trénink. Tento workshop je hlavně velmi efektivní v rozvoji dechu – nádechových a výdechových svalů. Speciální strečink a posilovací cviky vedou zpravidla ke zvýšení nádechového objemu o 10 až 25%. V důsledku toho se pak zvyšuje VO2 max a vytrvalost a další parametry.

Ukazuji zde vhodné nastavení dechových vzorců pro zklidnění a koncentraci a nebo naopak pro nabuzení. A učím jednoduchý, ale velmi účinný hypoxický trénink pro lepší hospodaření s kyslíkem.

Cílem workshopu je naučit se a nastavit tréninkové jednotky, které lze zařadit do pravidelného režimu, ale i před samotnou zátěží. Ukázat variaci těchto cvičení a nastavit je individuálně podle potřeb a výkonnosti jedince.

_________________________

Pravidelným cvičením můžeme výrazně zvýšit nádechový objem, následně VO2 max a tak i svůj výkon.

Dech je jedním z nejvíce podceňovaných a zanedbávaných činností. Přitom dechem jsme schopni řídit mnoho tělesných funkcí. Dechem se můžeme zklidnit a nebo naopak vybudit, dostat se do stavu plné koncentrace a nebo si efektivně odpočinout. Sportovci v rozvoji dechu mohou nalézt nečekaný potenciál pro zlepšení. Ten může přijít velmi rychle. Stejně tak jedinci se zdravotními problémy.

K tomu, abyste dokázali ovládnout svůj dech a měli ho pod kontrolou, vám pomůže pokud své nádechové a výdechové svaly posílíte, protáhnete a zlepšíte jejich koordinaci. Také můžete zefektivnit práci organismu s kyslíkem a nakonec začít vhodně prožívat dechové vzorce přesně podle vaší potřeby. Kurz byl vytvořen na základě mých tréninků.

Pro koho je kurz určen?

• vrcholové i amatérské sportovce, kteří si chtějí zvýšit výkon
• freedivery a další zkušené – např. účastníky jiných workshopů dechu

Benefity kurzu dechu:

• vyšší výkon
• vyšší VO2max
• více energie a méně únavy
• adaptace na stres
• posílení kardiovaskulárního systému
• zlepšení koncentrace
• zlepšení regenerace a rekonvalescence
• mindfulness – ovládnutí mysli

Co se na kurzu naučíte?

• posilovat nádechové a výdechové svaly včetně bránice
• protahovat nádechové a výdechové svaly včetně bránice
• koordinovat jemný pohyb jednotlivých svalů
• speciální cviky inspirované freedivingem v zádrži dechu
• dechové vzorce pro různé potřeby – herní činnosti
• principy hypoxického tréninku v pohybu i klidu
• které potraviny zefektivňují distribuci kyslíku v organismu
• využití dechu pro odpočinek, meditaci a koncentraci

Jak kurz dechu probíhá?

V základu kurz trvá 6 hodin. Součástí je teoretická a praktická část. Klasický strečink i jógová praxe a doporučení dle vašich preferencí.

Cena:

Pro cenou nabídku mi prosím napište. V nabídkách variant je cena pouze orientační za den a jednorázovou konzultaci. info@davidvencl.cz

Místo a termín konání kurzu:

Dle vašich potřeb.  

Mgr. David Vencl

• reprezentant ČR ve freedivingu
• dvojnásobný světový rekordman v extrémním potápění na nádech pod ledem
• autor knih o otužování a freedivingu
• lektor freedivingu, chladové terapie a dechu
• trenér a pedagog