Kurz Síla dechu pro vrcholové sportovce

Síla dechu – workshop postavený na míru pro vrcholové sportovce. Speciální strečink a posilovací cviky pro zvýšení nádechového objemu až 25% a vyšší VO2 max a vytrvalost. Sportovci v rozvoji dechu mohou nalézt nečekaný potenciál pro zlepšení.

10000 35000 

Kurz Síla dechu pro vrcholové sportovce

Síla dechu – workshop postavený na míru pro vrcholové sportovce. Teorie i praxe v mnohdy opomíjeném a nebo ne dostatečně rozvíjeném segmentu.

Cílem workshopu je naučit se a nastavit tréninkové jednotky, které lze zařadit do pravidelného režimu, ale i před samotnou zátěží. Ukázat variaci těchto cvičení a nastavit je individuálně podle potřeb a výkonnosti jedince.

Workshop pro týmy i jednotlivce

Můj přístup je holistický a tak rozebírám dech v mnoha aspektech. Zaměřuji se primárně na rozvoj nádechových a výdechových svalů, vhodný výběr dechových vzorců podle herních činností a hypoxický trénink. Tento workshop je hlavně velmi efektivní v rozvoji dechu – nádechových a výdechových svalů. Speciální strečink a posilovací cviky vedou zpravidla ke zvýšení nádechového objemu o 10 až 25%. V důsledku toho se pak zvyšuje VO2 max a vytrvalost a další parametry.

Ukazuji zde vhodné nastavení dechových vzorců pro zklidnění a koncentraci a nebo naopak pro nabuzení. A učím jednoduchý, ale velmi účinný hypoxický trénink pro lepší hospodaření s kyslíkem.

Cílem workshopu je naučit se a nastavit tréninkové jednotky, které lze zařadit do pravidelného režimu, ale i před samotnou zátěží. Ukázat variaci těchto cvičení a nastavit je individuálně podle potřeb a výkonnosti jedince.

_________________________

Pravidelným cvičením můžeme výrazně zvýšit nádechový objem, následně VO2 max a tak i svůj výkon.

Dech je jedním z nejvíce podceňovaných a zanedbávaných činností. Přitom dechem jsme schopni řídit mnoho tělesných funkcí. Dechem se můžeme zklidnit a nebo naopak vybudit, dostat se do stavu plné koncentrace a nebo si efektivně odpočinout. Sportovci v rozvoji dechu mohou nalézt nečekaný potenciál pro zlepšení. Ten může přijít velmi rychle. Stejně tak jedinci se zdravotními problémy.

K tomu, abyste dokázali ovládnout svůj dech a měli ho pod kontrolou, vám pomůže pokud své nádechové a výdechové svaly posílíte, protáhnete a zlepšíte jejich koordinaci. Také můžete zefektivnit práci organismu s kyslíkem a nakonec začít vhodně prožívat dechové vzorce přesně podle vaší potřeby. Kurz byl vytvořen na základě mých tréninků.

Pro koho je kurz určen?

  • vrcholové i amatérské sportovce, kteří si chtějí zvýšit výkon
  • freedivery a další zkušené – např. účastníky jiných workshopů dechu

Benefity kurzu dechu:

  • vyšší výkon
  • vyšší VO2max
  • více energie a méně únavy
  • adaptace na stres
  • posílení kardiovaskulárního systému
  • zlepšení koncentrace
  • zlepšení regenerace a rekonvalescence
  • mindfulness – ovládnutí mysli

Co se na kurzu naučíte?

  • posilovat nádechové a výdechové svaly včetně bránice
  • protahovat nádechové a výdechové svaly včetně bránice
  • koordinovat jemný pohyb jednotlivých svalů
  • speciální cviky inspirované freedivingem v zádrži dechu
  • dechové vzorce pro různé potřeby – herní činnosti
  • principy hypoxického tréninku v pohybu i klidu
  • které potraviny zefektivňují distribuci kyslíku v organismu
  • využití dechu pro odpočinek, meditaci a koncentraci

Jak kurz dechu probíhá?

V základu kurz trvá 6 hodin. Součástí je teoretická a praktická část. Klasický strečink i jógová praxe a doporučení dle vašich preferencí.

Cena:

Pro cenou nabídku mi prosím napište. V nabídkách variant je cena pouze orientační za den a jednorázovou konzultaci. info@davidvencl.cz

Místo a termín konání kurzu:

Dle vašich potřeb.   David Vencl

Mgr. David Vencl

  • reprezentant ČR ve freedivingu
  • dvojnásobný světový rekordman v extrémním potápění na nádech pod ledem
  • autor knih o otužování a freedivingu
  • lektor freedivingu, chladové terapie a dechu
  • trenér a pedagog

Používáme cookies

Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.