Workshop statické apnoe pro ty co se chtějí zase posunout. Pokud se posouváte jen pomalu nebo je pro vás statická apnoe tak trochu utrpení, tak tento workshop je právě pro vás. Statická apnoe je základ pro všechny další disciplíny. Občas je podceňována a neprávem opomíjená, ale mnohdy proto, že mentálně nejnáročnější – rozhodně z pohledu délky koncentrace na výkon.

A tak nabízím pohled a postup, na který jsem přišel a vyzkoušel na vlastním organismu.

Má osobní maxima:

• nejlepší čas v tréninku 8:35
• 2018 MS – 5. místo – čas 7:54 (NR CMAS)
• 2022 MS – 4. místo – čas 7:56 (NR CMAS)

Organismus je možné budovat v mnoha oblastech a tak kromě teorie si vyzkoušíme mnoho praktických cvičení – na suchu i ve vodě. Zaměříme se na několik druhů speciálního strečinku, který budeme používat v různé fázi tréninku, tak abychom protahovali hlavní i pomocné nádechové svaly, kde se speciálně zaměříme na bránici. Tyto svaly budeme i posilovat. A zaměříme se i na adaptaci těchto svalů na hypoxický stav. Něco málo si řekneme i o stravě a půstech, které nám můžou pomoci k prodloužení apnoi. A samozřejmě i několik druhů tréninku, na suchu i ve vodě, které budují naši dovednost výrazně rychleji.

A nakonec si odnesete čtyřfázový plán, který vám pomůže prodloužit zádrž dechu – běžně o 30 – 60 vteřin a to za 4 – 6 týdnů tréninku.

Obsah workshopu:

• fyziologie (jen opakování základů)
• anatomie
• strečink – statický, dynamický
• posilování dýchacích svalů
• CO2 tabulky – suchý i mokrý trénink

Obsah workshopu:

• 9:00 – teorie anatomie a strečinku
• 9:30 – strečink
• 10:00 – praxe v bazénu
• 11:30 – svačina a teorie stravování a půstu
• 12:00 – strečink dynamický a posilování
• 13:30 – praxe v bazénu
• 14:50 – ukončení a vyhodnocení workshopu

Podzim 2024