Stáhněte si konkrétní tabulku, kde základem je 8 krát zádrž dechu stejné délky a zkracování dýchání před nimi. Začínáme na 2 minutách dýchání a každé následující kolo zkracujeme o 15 vteřin. Pokud se vám to zdá příliš náročné, pak to zkraťte dobu apnoi a naopak pokud lehké, tak prodlužte.
Pamatujte vždy na bezpečnost a trénujte na suchu a pokud ve vodě, tak vždy s někým.

… odkaz na tabulku naleznete zde – https://share.getstamina.app/?id=1EXu1sA8lByvcP78uJwc