Download zone

Zde naleznete některé užitečné nástroje, které sám užívám a doporučuji k tréninku mysli, dechu, otužování, sebekontroly a koncentrace.

Nastavení tabulek CO2 pro začátečníky

Stáhněte si konkrétní tabulku, kde základem je 8 krát zádrž dechu stejné délky a zkracování dýchání před nimi. Začínáme na 2 minutách dýchání a každé následující kolo zkracujeme o 15 vteřin. Pokud se vám to zdá příliš náročné, pak to zkraťte dobu apnoi a naopak pokud lehké, tak prodlužte.
Pamatujte vždy na bezpečnost a trénujte na suchu a pokud ve vodě, tak vždy s někým.

… odkaz na tabulku naleznete zde – https://share.getstamina.app/?id=1EXu1sA8lByvcP78uJwc

Používáme cookies

Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.