50 metrů pod ledem – 2. ledna – report

Tři měsíce do světového rekordu Tři měsíce do pokusu o světový rekord. A dnešní den byl přesně tím typem tréninku, který není primárně o číslech, ale o hlavě, klidu a zvykání si na prostředí. Dnes jsem […]

Longevity: dech a otužování jako pevný základ

Tajemství dlouhověkosti je jednodušší, než si myslíte Dech a otužování jako pevný základ Longevity. Dlouhověkost. Slovo, které dnes slyšíme ze všech stran.Často spolu s ním přichází dlouhý seznam toho, co všechno bychom […]

Třes po otužování: nepříjemný, ale zdravý

Třes je nedílnou součástí otužování a není vždy příjemný. Vlastně se mu chceme mnohdy vyhnout. Dokonce někteří si myslí, že je škodlivý a slyšel jsem i některé lektory o třesu, tedy třesové termogenezi mluvit […]

Jak se začít otužovat? Jednoduchý návod

Průvodce pro ty, kteří chtějí začít správně, bezpečně a s rozumem. Na otázku „jak se začít otužovat?“ neexistuje jedna univerzální odpověď. Kdyby existovala, můj workshop Začni teď! by neměl šest hodin. A přesto se […]

Otužování dětí – je to vůbec dobrý nápad?

Jako rodiče máte strach, chcete dětem dopřát bezpečí a komfort. Jenže právě tímhle přehnaným komfortem jim paradoxně bereme jejich přirozenou odolnost. Děti jsou totiž od přírody mnohem otužilejší, než si myslíme… […]

Wehrmacht, ruce nad hladinou a jeden velkej omyl otužilců

Proč u otužování namáčet i ruce

OXY-ZEN – metoda dechového rozvoje pro současného člověka

Dech dnes konečně dostává pozornost, kterou si zaslouží. Po desetiletích, kdy se o něm mluvilo spíš v souvislosti s jógu nebo astmatem, se z něj stává vědomý tréninkový nástroj. A právě tady vzniká metoda OXY-ZEN […]

OXYGEN ADVANTAGE, FREEDIVING A METODA OXY-ZEN: SPOJENÉ PRINCIPY DECHU, KONTROLY A VÝKONU

Dechové techniky se v posledních letech dostaly do popředí nejen ve sportu, ale i v běžném životě. Mezi nejznámější přístupy patří Oxygen Advantage (OA), jehož autorem je Patrick McKeown, a freedivingové tréninkové metody, ze […]

Otužování na podzim: ideální čas začít!

Možná mě znáte jako někoho, kdo říká, že s otužováním se dá začít kdykoliv. A opravdu – naše tělo je natolik přizpůsobivé, že i uprostřed zimy zvládne člověk vstoupit do vysekané díry v ledu […]

Otužování v létě

Aneb zařaďte i malou sezónu Je začátek léta a mnoho míst, která jsme po celou zimu navštěvovali kvůli otužování, už jsou pro otužování nepoužitelná. Velké vodní plochy sice zůstávají chladné o něco déle, ale […]