Víkendový kurz otužování a dýchání v Beskydech

Získejte maximum teoretických a praktických informací o otužování a dýchání za jeden víkend v klidné oblasti Beskyd. Naučíte se, jak na maximum využít benefity otužování a dýchání.

6500 

Víkendový kurz otužování a dýchání v Beskydech

Propojení kurzů otužování a dýchání je skvělou příležitostí, jak získat maximum teoretických i praktických znalostí za jeden víkend. Otužování a dech spolu velmi úzce souvisí a dohromady vám pomohou zvýšit váš výkon, zlepšit své mentální i fyzické zdraví, ale také sám sebe mnohem lépe poznat. V rámci bloku o otužování se dozvíte, proč je dobré se pravidelně vystavovat chladu, jak se organismus musí adaptovat na chlad, aby přežil, jak otužování prožít co nejpříjemněji a nejefektivněji. Během dechového kurzu zjistíte, jak ovládnout svůj dech, jak posílit výdechové a nádechové svaly, k čemu všemu je určitý dech užitečný. Díky dechu se můžeme zklidnit a nebo naopak vybudit, dostat se do stavu plné koncentrace nebo si efektivně odpočinout. Součástí je i jógová praxe. Celý kurz pořádáme společně s jogínkou Gábinou v příjemných prostorech a nerušeném prostředí v Beskydech.

Datum a čas konání kurzu:

27. 1. 2023 (příjezd od 16h, začátek cca od 18h) – 29. 1. 2023 (odjezd po 16h)

Benefity víkendového kurzu:

Benefity kurzu otužování

  • posiluje imunitní systém
  • posiluje kardiovaskulárního systému
  • zlepšuje dýchací cesty a navyšuje kapacitu plic
  • zrychluje metabolismus a pomáhá při hubnutí
  • zmírňuje stres a úzkost
  • redukuje záněty
  • rychlejší regenerace
  • zlepšuje spánek
  • zvyšuje vůli a energii
  • zlepšuje soustředění a mysl
  • mindfulness – ovládnutí mysli
  • zlepšuje sportovní výkony
  • posiluje kreativitu
  • zlepšuje toleranci bolesti změnou hladiny pH těla

Benefity kurzu dechu

  • vyšší výkon
  • vyšší VO2max
  • více energie a méně únavy
  • adaptace na stres
  • posílení kardiovaskulárního systému
  • zlepšení koncentrace
  • zlepšení regenerace a rekonvalescence
  • mindfulness – ovládnutí mysli

Co si z kurzu odnesete?

  • Dozvíte se základy fyziologie organismu související s adaptací na chlad a diskomfort.
  • Seznámíte se s technikami otužování.
  • Dám vám tipy pro příjemné a bezpečné otužování.
  • Dozvíte se, jaké jsou benefity vlivu chladu na organismus.
  • Zaměříme se na dýchání inspirované freedivingem a autogenní trénink (řízená relaxace).
  • Vyzkoušíte si samotný ponor do ledové vody.
  • Ukážeme si praktická cvičení pro zahřátí organismu po otužovací proceduře.
  • Doporučení, jak dál pokračovat.
  • Základy správné výživy.
  • Získáte větší vnitřní klid ve vodě, ale i v běžných životních situacích.
  • Vyčistíte si hlavu a posílíte svou mysl.
 
  • Naučíte se posilovat a protahovat nádechové a výdechové svaly včetně bránice
  • Budete umět koordinovat jemný pohyb jednotlivých svalů.
  • Ukážeme si speciální cviky inspirované freedivingem v zádrži dechu.
  • Naučíte se dechové vzorce pro různé potřeby.
  • Seznámíte se s principy hypoxického tréninku v pohybu i klidu.
  • Řekneme si, které potraviny zefektivňují distribuci kyslíku v organismu.
  • Získáte informace o využití dechu pro odpočinek, meditaci a koncentraci.

Jak kurz probíhá?

Kurz probíhá od pátku po příjezdu (cca od 18h) až do neděle (do cca 16h).

Harmonogram:

  • Pátek – příjezd, ubytování, seznámení se, úvodní informace ke kurzu, volná diskuze
  • Sobota – informace o otužování, jak a kdy začít, vhodné techniky, fyziologie, praktická část se vstupem do ledové vody
  • Neděle – informace o dechu a jak lépe dýchat a využít potenciál dechu na maximum, praktická část se strečinkem a jógovou praxí.

Co je zahrnuto v ceně kurzu:

  • Víkendový kurz
  • Ubytování na 2 noci
  • Skripta
  • Dárek

Co v ceně kurzu zahrnuto není:

  • Strava

Místo konání kurzu:

Klidné místo v Beskydech

Chata Trojanovice

Chata Trojanovice nabízí ubytování pro 19 osob v 1 třílůžkovém a 3 čtyřlůžkových apartmánech se sociálním zařízením v každém apartmánu. Součástí je velká společenská místnost, ve které bude probíhat hlavní program. V chatě je k dispozici moderní kuchyně s veškerým vybavením. Venku pak posezení s grilem a využít lze finský sud s vířivkou.

Používáme cookies

Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.